AYUH BERSENAM..

Selamat Pagi semua...mulakan setiap hari dengan aura positif dan semangat yang baru. Harini sis nak kongsi pasal 6 senaman ringkas yang kita boleh lakukan di pejabat. Kerja hari-hari tanpa bersenam pon tak boleh jugak. Senaman ni untuk kekalkan badan kita sentiasa cergas di tempat kerja.

6 senaman yang kita boleh amalkan ditempat kerja. Tak banyak pon...

#1 Angkat tangan dan bahu, cuba rapatkan ke telinga. Tahan beberapa saat dan kembali kedudukan asal. Ulang sebanyak 10 kali atau sehingga ketegangan di bahu terasa lega.

#2 Goyang dan pusingkan pergelangan tangan selama 30 saat dan ulang beberapa kali. Ini penting untuk mengelak daripada mengalami kesakitan pada pergelangan tangan akibat terlalu lama menggunakan komputer.

#3 Tarik nafas dalam-dalam dan tahan beberapa saat. Lepaskan perlahan-lahan dan ulang 5 hingga 10 kali.

#4 Tegangkan seluruh badan sambil genggam tangan, ketap gigi dan pejamkan mata. Tahan beberapa saat dan rehatkan badan.

#5 Gosokkan tapak tangan hingga terasa panas.

#6 Letakkan tapak tangan pada mata selama beberapa saat. Kaedah ini boleh merehatkan mata yang letih.

SELAMAT MENCUBA...